Quirónsalud
Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital
- 20248may
¿Cómo trabaja un psicólogo de parejas?
Todo cambio en psicología implica un proceso, una sucesión de pequeñas etapas que se van alcanzando en el tiempo. En este sentido, no hay fórmulas mágicas de resultado inmediato. Sin embargo, en terapia de pareja, el progreso puede observarse desde las primeras sesiones.
¿Cómo solucionar un problema de pareja?
En primer lugar, se procurará descubrir qué ha llevado a la pareja hasta la situación actual: ¿ha surgido una tercera persona? ¿Es una relación asimétrica dónde una parte se impone sin respetar al otro? O bien, como ocurre en tantas ocasiones, ¿el desgaste de la convivencia, las dificultades del día a día y una comunicación deficiente han terminado por hundir a la pareja en una crisis profunda?
Si la causa puede identificarse con claridad las soluciones se alcanzarán mediante acuerdos de pareja o aplicando técnicas de solución de problemas. Sin embargo, cuando la interacción entre ambos falla, será necesario modificar el estilo comunicativo de la pareja practicando la llamada comunicación empática entre ellos.
¿Cuándo acudir a un psicólogo especialista en parejas?
Todo aquello que provoque malestar psicológico y que, tras diferentes intentos, no se consigue aliviar, es susceptible de tratarse en terapia de pareja
. Veamos algunas señales.1: Se ha perdido el respeto hacia la otra persona
El respeto es un requisito básico para cualquier relación personal. Por ello, si se están vulnerando derechos fundamentales es aconsejable interrumpir la convivencia.
Sin embargo, el respeto en un sentido más amplio, implica dejar ser al otro en su original personalidad y potenciarla para que alcance la tan deseada mejor versión de sí mismo. En este sentido, pueden darse faltas de respeto sutiles, y no por ello menos dañinas, que aconsejen la intervención.
2: Aumento de las interacciones negativas
Cuando el diálogo cede paso a la discusión y ésta a la agresión verbal mediante gritos, frases hirientes e incluso insultos, ha llegado el momento de buscar ayuda profesional.
3: Sentimientos de tristeza y desmotivación
La ausencia de discusiones no garantiza la buena marcha de la relación, pues puede ocurrir que la comunicación sea inexistente. En estos casos, la tristeza y la desmotivación son señales inequívocas de crisis en la pareja.
4: Desacuerdos y dificultades en la vida sexual
No es raro que, dadas las diferencias personales en la expresión de la sexualidad, esta sea una de las consultas más frecuentes en terapia de pareja.
Estas señales no deben confundirse con la evolución natural del amor de pareja (amor erótico, romántico y maduro) donde la intensidad de lo emocional da paso a una relación más madura y confiada.
¿En qué consiste la terapia de pareja?
En primer lugar, serán precisas sesiones evaluativas individuales y conjuntas. Esta etapa resulta ya muy positiva, pues comprender, e incluso poner nombre, a las conductas y sentimientos de cada uno, ya supone un alivio de la carga que traen consigo.
Algunos conceptos básicos que se descubren en esta fase son:
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Coerción: consiste en juzgar negativamente a la pareja, presionándola con actitudes hostiles para que cambie. Suele darse al comienzo del deterioro en la relación de pareja.
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Vilipendios: aparecen si la coerción continua. Entonces, se formulan hipótesis que atribuyen al otro las causas de las dificultades. Se piensa que la situación se origina como consecuencia de la forma de ser del otro y este discurso interno termina con la crítica abierta hacia la otra parte de la pareja.
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Polarización: se desarrolla con la reafirmación constante de la hipótesis anterior, que conduce a la inmovilización en la propia postura y a que los miembros de la pareja se estanquen cada uno en su posición, completamente opuesta a la del otro.
En todos estos procesos, se observa una ausencia de comunicación honesta y empática y por ello, la terapia de pareja se dirigirá a remediar esta carencia. Como se entiende que todo el proceso es esencialmente vivencial, los participantes trabajan con propuestas que han de practicar en casa y durante las sesiones utilizando los métodos de la terapia integral de pareja que incluye técnicas de aceptación y tolerancia, role playing y cambio propuestas.
Los acuerdos de pareja con mediación del terapeuta suponen una alternativa válida cuando otras técnicas no son eficaces. A su vez el psicólogo de pareja procurará fomentar un adecuado intercambio de refuerzos positivos que, según estudios acreditados, caracteriza la relación en parejas exitosas. Para materializar esta propuesta terapéutica se utilizan actividades como la caja de los deseos o el listado de actividades gratificantes en pareja.
Mónica Sagardoy Fidalgo, Psicóloga General Sanitaria en Hospital Quirónsalud Digital
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- 202430abr
1 de mayo: Día de la Salud Mental Materna
La profesión de enfermería debe cuidar los diferentes aspectos que rodean una salud completa, por lo que, durante el embarazo, no debemos olvidar la importancia de mantener una adecuada salud mental materna.
La importancia de la salud mental materna
Durante la gestación, la salud mental materna puede afectar directamente tanto a la propia madre como al bebé. El estrés, la ansiedad y la depresión no solo tienen consecuencia en la salud física de la madre, se ha demostrado que también puede influir en el desarrollo del feto y en el propio proceso de parto.
Las mujeres que experimentan altos niveles de estrés durante el embarazo tienen un mayor riesgo de complicaciones, como partos prematuros o bebés con bajo peso al nacer. Además, las mujeres que reciben apoyo para manejar el estrés y la ansiedad tienden a presentar una adecuada salud mental materna y, con ello, embarazos más saludables.
Cómo cuidar de la salud mental materna
Las enfermeras especialistas en obstetricia y ginecología, también llamadas matronas, desempeñan un papel crucial al brindar apoyo emocional y educación sobre la importancia de cuidar la salud mental materna. Al estar en contacto directo con las mujeres embarazadas, las matronas pueden identificar signos tempranos de problemas de salud mental y ofrecer recursos y derivaciones a profesionales
especializados en caso necesario. Es muy importante que las matronas adopten un enfoque holístico para el cuidado de las mujeres embarazadas, que incluye la salud mental como un componente integral. Esto implica, no solo brindar atención médica, sino también ofrecer un espacio seguro para que las mujeres expresen sus preocupaciones y miedos, así como proporcionar información sobre técnicas de afrontamiento y autocuidado.
Para asegurar un apoyo efectivo en la salud mental materna durante el embarazo, las matronas y los centros ginecobstétricos pueden seguir ciertas directrices concretas como, por ejemplo:
Realizar una evaluación temprana de salud mental materna desde las primeras consultas prenatales para identificar factores de riesgo y problemas emocionales en etapas iniciales.
Crear un ambiente de confianza donde las mujeres se sientan cómodas hablando de sus emociones, miedos y preocupaciones sin temor a ser juzgadas.
Proporcionar información sobre la importancia de la salud mental materna durante el embarazo, posibles riesgos y cómo pueden afectar tanto a la madre como al bebé.
En caso de identificar problemas de salud mental más graves, como depresión o ansiedad severa, es fundamental derivar a las mujeres a profesionales de la salud mental especializados para recibir el tratamiento adecuado.
Ofrecer apoyo emocional continuo a lo largo del embarazo, brindando escucha activa, empatía y validación de las emociones de las mujeres.
Educar a las mujeres sobre la importancia del autocuidado, fomentar hábitos saludables como la práctica de ejercicio físico, de relajación, mindfulness y técnicas de afrontamiento del estrés.
Facilitar la participación en grupos de apoyo donde las mujeres embarazadas puedan compartir experiencias, sentirse comprendidas y recibir el apoyo de otras personas que estén pasando por situaciones similares.
Si es preciso, trabajar en colaboración con la red de apoyo de la mujer embarazada, incluyendo pareja, familiares y amigos.
Prestar especial atención a la salud mental de las madres durante el puerperio con el objetivo de lograr una lactancia materna satisfactoria y detectar a tiempo los casos de depresión postparto.
Al seguir estas directrices, las matronas pueden desempeñar un papel fundamental en la promoción de la salud mental materna durante el embarazo, contribuyendo a un embarazo más saludable y a un mejor bienestar tanto de la madre como del bebé.
Objetivos del Día de la Salud Mental Materna 2024
Para concienciar a la población de la importancia de prevenir y tratar los trastornos psicológicos durante el embarazo y el postparto, todos los años se celebra el Día Mundial de la Salud Mental Materna el primer miércoles de mayo.
El mensaje principal de este evento es "la salud mental materna importa" y uno de sus principales objetivos es normalizar los trastornos que surgen en esta época de la vida de las mujeres para que las afectadas no se encuentren solas y sientan la confianza suficiente como para compartir sus sentimientos con sus allegados y con los especialistas médicos.
María Cantos Sánchez de Ibargüen, Coordinadora de Matronas del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid y Valle de Henares
Joan Francesc Serra Pla, Psicólogo clínico en Hospital Quirónsalud Digital
0 comentarios - 202426mar
¿En qué consiste el tratamiento contra la adicción al juego online?
El título de esta entrada sugiere la pertinencia de hablar de cuándo el juego online es un problema que debe tratar un especialista. Ocio, entretenimiento, desconexión o ganar dinero fácil son algunos efectos que justifican que cada vez más personas (la mayoría jóvenes) se sumen a esta actividad.
Algunos aspectos de nuestra sociedad actual refuerzan la tendencia a hacerse de pasatiempos adictivos. Tal es el caso del rápido acceso al internet y en consecuencia a la información y de las nuevas tecnologías. Y esta inmediatez se extrapola a casi todos los ámbitos de la vida: lo que se quiere, se quiere rápido y ¡ya!
Pero ¿qué es lo que sucede con esto? Que al conjugarse un rasgo sociocultural con un mecanismo de acción cerebral que tiene que ver con la inmediatez, se produce una satisfacción aparente e intensa. Esta sensación que se produce a nivel de los circuitos cerebrales de recompensa produce una alteración en el comportamiento, que se convierte en un acto impulsivo y compulsivo. En este sentido, aspectos socioculturales y biológicos producen una interacción adictiva, el problema es que la adicción introduce a las personas casi siempre en un circuito repetitivo que no produce cambios, sino que más bien aumenta los efectos adictivos y las consecuencias de este comportamiento repercuten de manera dañina en la vida de las personas.
Características de la adicción al juego online
Más allá de ciertos aspectos culturales y biológicos, la adicción al juego online se caracteriza por determinados rasgos de personalidad comunes a otros tipos de adicciones. Entre los más importantes están:
- Alto nivel de competitividad.
- Adicción al trabajo.
- Impulsividad e inquietud.
- Facilidad para aburrirse.
En definitiva, suelen ser personalidades que actúan de manera atrevida cuando otros reculan y solo pueden detenerse cuando la consecuencia es grave y los afecta directamente en lo personal o a sus familiares y amigos. Lo que puede ser un anhelo de ganar dinero fácil se convierte en un comportamiento compulsivo que no puede parar sólo con la voluntad o, al menos, es lo que sucede en la mayoría de los casos. Por lo tanto, es importante recalcar que hace falta pedir ayuda.
Síntomas de la adicción a los juegos online
A continuación, se presentan los principales síntomas que describen que existe un problema que debe ser tratado por un psicólogo:
- Pensamientos obsesivos con el juego online.
- Aumento del tiempo dedicado al juego en plataformas digitales.
- Incremento del dinero invertido en las apuestas online.
- Aislamiento social.
- Mentiras para encubrir el tiempo dedicado al juego.
- Bajo rendimiento laboral o académico.
- Se utiliza el juego para intentar recuperar las pérdidas anteriores.
- Nerviosismo cuando no se está jugando.
Es fundamental tener consciencia sobre qué es un síntoma. No obstante, el problema es que la mayoría de las personas suelen negar cuando algo no va bien a nivel emocional o comportamental. En este sentido, un primer paso es poder reconocer que la relación con el juego online está fuera de control y que se trata de una adicción.
Todo lo que necesitas saber sobre el tratamiento contra la adicción al juego online
Una vez dado el primer paso, hay opciones de tratamiento que ayudan a mejorar significativamente la adicción al juego online. Muchas veces por desconocimiento, los familiares y amigos suelen avergonzarse de este problema e intentan que la persona afectada sea capaz de reflexionar sobre los aspectos éticos y morales de su comportamiento. El detalle es que no es un problema que se pueda tratar sólo con la reflexión y la conversación, se trata de una predisposición que se hizo problema al estar en contacto reiterativo con el juego online.
Como se ha comentado anteriormente el tratamiento psicológico
busca tratar el problema en su complejidad para poder pasar del comportamiento adictivo al comportamiento aditivo. Con un análisis de las situaciones asociadas al juego y del contexto, se interviene para hacer a la persona más consciente de la necesidad de prevenir situaciones de riesgo. Para ello, se construyen nuevas habilidades y pensamientos que le permitan afrontar las apuestas de un modo que no le genere consecuencias negativas. Además, se apuesta por un estilo de vida aditivo que le sume dominio y que favorezca la posibilidad de decidir cuándo parar y poder cambiar lo que desee.Dra. Adriana Atencio Antoranz, psicóloga General Sanitaria del Hospital Quirónsalud digital
- 202429feb
Claves para una adolescencia feliz
La adolescencia es una etapa vital del desarrollo humano. Se sitúa entre la infancia y la edad adulta, generalmente comprendida entre los 10 y los 20 años. Durante este período, los individuos experimentan cambios físicos, cognitivos, emocionales y sociales significativos. Supone una etapa de transición, en la que se explora y se desarrolla la propia identidad, influenciada por múltiples factores como la cultura, la familia y las experiencias personales. Es un período de crecimiento y autodescubrimiento enorme, donde conviven los desafíos y la alta intensidad emocional.
Actualmente, los datos entorno a la pubertad no son buenos: se calcula que más del 15 % de los adolescentes padecen un trastorno mental diagnosticado. Cada año mueren entorno 50 000 personas por suicidio, siendo esta la primera causa de muerte entre los adolescentes. Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE)
, entre 2019 y 2021 se produjo un aumento del 32,35 % en el número de suicidios en adolescentes de 12 a 17 años, pasando de 34 a 45 fallecidos por esta causa. Esto hace que trabajar la prevención y su salud emocional sea más necesario que nunca.
La importancia de la salud emocional en los adolescentes
La salud emocional en los adolescentes es esencial para mejorar su capacidad a la hora de enfrentarse a los desafíos inherentes a esta etapa de la vida, y para su bienestar general. Con una buena salud emocional
, son más capaces de manejar el estrés, las presiones académicas y sociales, así como las emociones intensas que experimentan. Una salud emocional positiva les permite establecer relaciones más saludables con sus familiares, amigos y compañeros, lo que a su vez contribuye a un sentido de pertenencia y apoyo emocional superior. Una buena salud emocional facilitará la toma de decisiones informadas y reflexivas, así como el rendimiento académico. Los adolescentes que experimentan problemas emocionales como la ansiedad o la depresión pueden tener dificultades a la hora de manejar el estrés o los problemas diarios, suponiendo un factor de riesgo para el desarrollo de problemas psicológicos posteriores.
¿Qué factores influyen en el bienestar mental de los adolescentes?
El bienestar mental de los adolescentes puede estar influenciado por una amplia variedad de factores. Algunos de los más importantes incluyen:
• Entorno familiar: la calidad de las relaciones con los parientes, el apoyo emocional de los padres y la cohesión familiar pueden tener un impacto significativo en su bienestar mental.
• Experiencias traumáticas o estresantes: eventos como la pérdida de un ser querido, el divorcio de los padres, el acoso escolar o cualquier forma de abuso pueden tener un impacto negativo. También las altas expectativas académicas y sociales, o la competencia entre pares.
• Estilo de vida: la calidad del sueño, la dieta, el ejercicio físico, el ambiente escolar, la relación con los maestros y compañeros o el rendimiento académico también impactan en la forma en que se enfrentan a su día a día.
• Factores biológicos y genéticos: la predisposición genética a trastornos mentales, así como los cambios hormonales durante la adolescencia, pueden influir.
• Acceso a servicios de salud mental: la disponibilidad de servicios de salud mental accesibles y de calidad puede influir en la capacidad de los adolescentes para recibir apoyo y tratamiento
cuando lo necesiten.
Cómo fomentar la felicidad en la adolescencia
Fomentar la felicidad en la adolescencia es crucial para promover un desarrollo saludable y positivo. Algunas formas de hacerlo son las siguientes:
1. Construir relaciones sólidas: promover la conexión emocional con familiares y amigos que brinden apoyo.
2. Enseñar habilidades de afrontamiento y comunicación: proporcionar herramientas para manejar el estrés y las emociones difíciles de manera saludable. También, trabajar la comunicación asertiva para evitar situaciones de riesgo.
3. Fomentar el autocuidado y la autonomía: enseñar hábitos saludables de sueño, alimentación y ejercicio para promover el bienestar físico y emocional permite que los adolescentes tomen decisiones y asuman responsabilidades apropiadas para su edad. Esto les ayuda a desarrollar un sentido de control sobre sus vidas y a fortalecer la confianza en sí mismos.
4. Apoyar la exploración, la pasión y el optimismo: permitir que los adolescentes sigan sus intereses y desarrollen actividades que les brinden satisfacción y sentido de logro. Conviene animarlos a adoptar una perspectiva optimista y a centrarse en soluciones en lugar de problemas.
Día Mundial del Bienestar Mental Adolescente
Esta etapa es tan importante que, desde el año 2000, cada 2 de marzo se celebra el Día Mundial del Bienestar Mental Adolescente con la finalidad de dar visibilidad a los problemas de salud mental que les afectan. No olvidemos que cuidar del bienestar de los adolescentes es cuidar del futuro de la sociedad.
Joan Francesc Serra Pla, Psicólogo clínico infantojuvenil Adjunto en Hospital Quirónsalud Digital
0 comentarios - 202422feb
Personalidad querulante: ¿sabes qué es?
A lo largo de nuestra vida, tal vez nos hayamos encontrado con personas que muestran un marcado interés en reclamar justicia ante cualquier suceso adverso. Presentan quejas en los tribunales o amenazan con hacerlo, denunciando a todo aquel que discrepa de su particular visión.
Las personas querulantes denuncian y se ofenden con independencia de la magnitud o frecuencia de la ofensa recibida, tienen pues, dificultades para discriminar la importancia e intensidad del agravio. Éste no se mide por la ofensa objetiva sino por el grado de lesión de su dignidad personal.
Podemos encontrar así personas que emprenden acciones legales contra su comunidad de vecinos, el colegio de sus hijos, el concesionario de automóviles donde adquirieron su vehículo y un largo etcétera de situaciones injustas desde su perspectiva.
Definición de personalidad querulante
La personalidad querulante se clasifica como un tipo específico de personalidad paranoide. Puede definirse, de acuerdo con el manual diagnóstico DSM 5, como un patrón de conducta y pensamiento estables e inflexibles que se caracteriza por una desconfianza y suspicacia intensas frente a los demás, de manera que sus motivos se interpretan como maliciosos.
La personalidad querulante, se sitúa más específicamente como una versión "dura" de la personalidad paranoide (beligerante, combativa, litigante, dominante) en contraposición con una versión "blanda" (sensible, dubitativa, sufriente, sumisa y evitativa)
Cómo son las personas querulantes
En primer lugar, es importante advertir que las personas querulantes poseen a menudo patrones y esquemas de conocimiento rígidos e inflexibles. Así también manifiestan hipersensibilidad en todo lo relativo a su persona. Ambas características no son modificables a voluntad, por lo que nuestra primera actitud hacia estas personas ha de ser de paciencia y comprensión.
El recelo y la desconfianza son frecuentes en la personalidad querulante puesto que interpreta las intenciones de las demás personas de un modo amenazante. Sospecha que los demás le pueden causar algún daño y duda injustificadamente de la lealtad de amigos y allegados.
Ante las ofensas, las personas querulantes adoptan actitudes desafiantes, hostiles y beligerantes a pesar de que los demás actúen de buena fe o se comporten de forma neutra. Se encuentran fuertemente condicionadas y orientadas al litigio y la controversia, lo que les hace vivir en un rencor y malestar continuos.
Pronóstico del trastorno querulante de la personalidad
De modo semejante a como ocurre con otros trastornos de personalidad, al integrar patrones de comportamiento estables, persistentes, involuntarios y en gran medida inconscientes, no puede esperarse una mejora a corto o medio plazo.
Por otra parte, no es infrecuente que la desconfianza, el recelo y la suspicacia, dificulten una sólida alianza terapéutica con psicólogos y psiquiatras. No obstante, si esta se establece, pueden obtenerse notables avances.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la personalidad querulante?
Un tratamiento combinado, psicoterapéutico y farmacológico, es más eficiente que la actuación de uno solo de estos factores.
En general, se recomienda evitar la confrontación directa con el paciente y su ideación querulante, en beneficio del establecimiento de una sólida alianza terapéutica. La terapia cognitivo conductual suele ser el tratamiento de elección para este trastorno, puesto que, por una parte, se atenderá a los errores y distorsiones cognitivas propias de esta alteración, y por otra, se evitará todo aquello que refuerce o mantenga la conducta querulante. Las terapias grupales favorecen la recuperación de estas personas puesto que pueden advertir la inadecuación de los rasgos de su conducta en la de sus compañeros.
Si te sientes identificado con la sintomatología descrita, te recomendamos acudir a una consulta de psicología
donde podrán atenuar el sufrimiento que, sin duda, produce esta alteración de la personalidad.
Mónica Sagardoy Fidalgo, Psicóloga General Sanitaria en Hospital Quirónsalud Digital
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Sobre este blog
La salud mental influye en las relaciones sociales y en el bienestar emocional. Cuidarla resulta fundamental para alcanzar la serenidad y la calidad de vida que todos buscamos. En este blog, profesionales expertos en psicología y psiquiatría nos invitan a profundizar en los distintos aspectos que influyen en la salud y bienestar mental con el objetivo de comprenderla, cuidarla y desterrar tabúes y estigmas.
Perfil profesional
Psiquiatría y Psicología delHospital Quirónsalud Digital
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